ການດູແລສຸຂະພາບຫຼັງການເກີດລູກ (Postpartum)

ຊ່ວງເວລາຫຼັງການເກີດລູກແມ່ນຊ່ວງທີ່ສຳຄັນສຳລັບແມ່ຍິງ ເພາະຮ່າງກາຍກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກການຖືພາ ແລະ ການເກີດລູກ. ການດູແລທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ສາມາດດູແລລູກໄດ້ດີ.

ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼັງເກີດ

ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຈະຄ່ອຍໆ ຟື້ນຕົວກັບມາ. ການພັກຜ່ອນພຽງພໍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ຄວນຫຼີກລ່ຽງການຍົກຂองຫນັກ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຫນັກໃນຊ່ວງນີ້.

ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ

ການກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານເຕັມຖ້ວຍແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ. ຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ, ໂປຣຕີນ, ແລະ ວິຕາມິນ. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຜະລິດນົມແມ່.

ການດູແລດ້ານຈິດໃຈ

ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ແມ່ອາດຈະມີອາການເຈັບປວດດ້ານຈິດໃຈ ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ອາການເສົ້າ. ການໄດ້ຮັບການສນັນຍາຈາກຄອບຄົວ ແລະ ຜູ້ໃກ້ຊິດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຜ່ານພາວະນີ້ໄດ້ດີ. ຖ້າມີອາການຮຸນແຮງ, ຄວນປຶກສາແພດ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດ

ການຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງບາດແຜ ແລະ ການໄປພົບແພດຕາມນັດ ແມ່ນສຳຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ນອກຈາກນີ້, ຄວນສັງເກດອາການຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງຫຼາຍ, ເລືອດອອກຜິດປົກກະຕິ, ຫຼື ໄຂ້ສູງ ແລະ ລາຍງານໃຫ້ແພດທັນທີ.

ສະຫຼຸບ

ການດູແລສຸຂະພາບຫຼັງການເກີດລູກແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຟື້ນຕົວໄວ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະ ການດູແລດ້ານຈິດໃຈ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຜ່ານຊ່ວງເວລານີ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.